O przełamywaniu barier i pokonywaniu własnych słabości słów kilka, czyli relacja z pierwszego open weekend w HydroMocy by Brożek. Okazuje się, że pomysł z sobotami wypełnionymi Crossfitem jest jak najbardziej trafiony i sporo płocczan skorzystało z darmowych ćwiczeń.
Punktualnie o 10.00 w sali HydroMocy w szampańskich nastrojach zjawili się pierwsi chętni, aby spróbować swoich sił na treningu z Crossfitu. Wiek uczestników był zróżnicowany, ale nie stanowiło to dla organizatorów żadnego problemu, bowiem wszystkie ćwiczenia były dostosowane do umiejętności i kondycji uczestników. No i wielkie brawa dla odważnych pań, które były w znacznej przewadze.
Ale od początku. Zanim śmiałkowie sobotniego wyzwania przeszli do treningu, który przygotowali dla nich trenerzy, wysłuchali ciekawego, krótkiego wykładu wprowadzającego, co uznać należy za bardzo wartościowe, bo dla wielu z nich to były nowe rzeczy. Następnie Alan i Daria zaczęli od omówienia rozgrzewki i treningu dnia czyli tzw. WOD (Workout Of The Day). Ze względu na ćwiczenia zasadnicze rozgrzewka podzielona została na trzy części. Niektórzy, jak sami potem stwierdzili, dzięki temu mieli szansę na poznanie nowych ćwiczeń, które w przyszłości będą mogli wykorzystać.
Pierwsza część rozgrzewki tzw. mobility dotyczyła pracy nad przywróceniem prawidłowych zakresów ruchu w wybranych stawach. Miała na celu, także poprawić wykonywanie dobrego przysiadu oraz pozycji trzymania obciążenia nad głową. Druga część to rozciąganie dynamiczne – większości grup mięśniowych potrzebnych do treningu miedzy innymi grupy mięśni tyłu uda, łydki, mięśni dwugłowych uda, mięśni pośladków oraz mięśni górnej części pleców.
Robiąc trzecią część rozgrzewki, trenerzy skupili się na bezpośrednim przygotowaniu do treningu i tu omówiona została przez nich, poprawna technika wykonania wszystkich ćwiczeń. Dlatego najpierw był bieg, pompki które miały za zadanie przygotować mięśnie klatki piersiowej oraz mięsień tricepsu, potem wykroki z wyskokiem do góry, aby rozgrzać mięśnie nóg i podpór na przedramionach, aby aktywować mięśnie tułowia do pracy. Warto zauważyć, iż rozgrzewka musiała być bardzo dokładna, bo na uczestników czekało nie lada mocne wyzwanie.
Podzieleni na dwuosobowe grupy z uśmiechem na twarzy i ogromnym zapałem wystartowali, aby sprawdzić, a może i nawet przekroczyć swoje możliwości. Trening składał się z biegu z obciążeniem (run +bumper), 100 wykrotów z obciążeniem ( lunge + bumper ), 100 padnij powstań (burpees ), 100 przysiadów z obciążeniem ( air squat + bumper), 100 pompek (push-up). Był ogień i była moc. Oczywiście cały trening zwieńczony był solidnym i przyjemnym rozciąganiem. Trening z Crossfitu udało się wszystkim ukończyć w czasie nie przekraczającym 30 minut. Co należy uznać za sukces. Jako pierwszy tzw. WOD zakończył 2 osobowy zespół damski z czasem 25′ 20.
Podsumowując. Trening miał charakter wytrzymałościowy, jak widać, wykorzystane zostały ćwiczenia gimnastyczne takie jak pompki, przysiady, wykroki , “padnij powstań”, które każdy był w stanie je wykonać oraz ćwiczenie stricte wydolnościowe czyli bieg. Dodatkowym utrudnieniem było dodatkowe obciążenie, które miało na celu zmusić uczestników do ciężkiej pracy. Co również sprawiło, że bilans spalonych kalorii na koniec wzrósł.
Zapytani na koniec spotkania uczestnicy, dlaczego trenują i będą trenować Crossfit odpowiedzieli: Małgorzata – ćwiczy żeby móc sprawdzić siebie, dla zdrowia, dla siły, dla siebie i dla rodziny. Agnieszka – twierdzi, że dzięki treningom ma tę moc, ma więcej siły do pracy i pewności siebie. Monika, jak trenuje i czuje ból i pot, to czuje, że żyje , jest bardziej wytrzymała i nabiera większego dystansu do siebie. Dla Michała jest tyle powodów, dla których trenuje Crossfit, że nie starczyło by czasu, aby je wszystkie wymienić, ale najważniejsze jest to, że może wyrazić siebie, przypomnieć sobie żeby nigdy się nie poddawać. Dla Karola natomiast motywacją do ćwiczeń jest zgubienie brzuszka.
A czy Ty odważysz się przyjść i przekonać się czym dla Ciebie jest Crossfit. Kolejny Open weekend w sobotę 10 czerwca 2017 w Hydromoc by Brożek przy ul. Piasta Kołodzieja 2a. Śledź ich na Facebooku.
